肩こり腰痛サヨナラ！コース（東京・2019年4月スタート）
The "Stiff Shoulder Back Pain Goodbye! Course", which will be offered by BodyChance from April 1, is an intensive course in which you will take a total of 6 classes (special class + 3 themed classes + 2 activity classes) in 2 months. ..
In this course, while learning the basics of the Alexander Technique as a group, we will propose tips for solving chronic pain such as stiff shoulders and back pain.
Then, I will show you the detailed contents of this course.
* Please see this page if you would like to take classes in Osaka .
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[Details of course content]
* Special class "Key to human movement"
This is the class that will be held, so please join us!
The mystery of the Alexander Technique.
Learn the importance of the skull, which controls the movement of the whole body.
It is a backbone of movement that can be used for a lifetime and can be applied not only to stiff shoulders and back pain but also to various activities .
This time, we will also practice the important tool "intention" in Alexander!
■アレクサンダーが見つけた、脊椎動物のルール
■頭蓋骨と脊椎の関節について
■動くために意図する
＊テーマ付きクラス①「腕の骨格を知って楽に動かす」
このクラスでは、腕の骨格について学びます。
肩こりも腰痛も、無意識にチカラを入れすぎていることが原因です。
骨格を知って、無理なく動けるポイントをみつけましょう。
まずは分かりやすい腕の使い方から始めることで、身体を意識的に楽に使う、ということの基礎固めをします。
■鎖骨と肩甲骨から始まる腕の構造を学ぶ
■腕のあげおろしなど、腕や手を使う動作を楽に行う
■解剖学的情報とのつきあい方
＊テーマ付きクラス②「股関節から動く！」
骨格を知るクラス、その２です。
股関節の位置を知って、そこから動けると、無理なく良い姿勢でいられて、腰痛だけでなく肩こりにも良いのです。
この回から、自分の動きをモニタリングすることを学びます。
■股関節の位置と見つけ方
■脊椎のカーブを活かして座る
■動いているときの自分のコントロール
＊テーマ付きクラス③「身体の全体を使う」
３回目では、全身まるごと意識することを学びます。
ここから少しずつ難しくなりますが、教師がお一人お一人、しっかりサポートしますから大丈夫！
視野を広げて、軽やかに動けるようになりましょう。
■部分に集中することと、全体をひろく捉えることの違い
■視野をひろげる練習
■一回目と二回目の復習をしながら、全身を使って動く
＊アクティビティクラス
このクラスでは、お一人お一人の状況に沿ったレッスンを受けていただくことができます。
肩こりや腰痛などの痛みを引き起こす動きや、改善したいことについて教師が丁寧にアドバイスいたします！
「パソコンをする」「家事をする」「人と話す」「楽器を演奏する」などなど、どんなことでも構いません。
【レッスンスケジュール】
ご都合の良いクラスをお選びの上、ご参加ください。
下記スケジュールより、ご都合の良い日時をご選択いただけます。
レッスン会場はすべてBODYCHANCE 東京目黒スタジオです。
https://www.alexandertechnique.co.jp/tokyo-meguro/
＊スペシャルクラス
4月 7日(日) 15:00 ～ 16:30
＊テーマ付きクラス①「腕の骨格を知って楽に動かす」
4月12日(金) 19:00 ～ 20:30
4月13日(土) 18:00 ～ 19:30
5月10日(金) 19:00 ～ 20:30
5月11日(土) 18:00 ～ 19:30
＊テーマ付きクラス②「股関節から動く！」
4月19日(金) 15:00 ～ 16:30
4月20日(土) 18:00 ～ 19:30
5月18日(土) 18:00 ～ 19:30
＊テーマ付きクラス③「身体の全体を使う」
4月26日(金) 19:00 ～ 20:30
4月27日(土) 18:00 ～ 19:30
5月25日(土) 18:00 ～ 19:30
5月31日(金) 19:00 ～ 20:30
＊アクティビティクラス
4月 2日(火) 14:00 ～ 15:30
4月 6日(土) 15:00 ～ 16:30
4月 9日(火) 14:00 ～ 15:30
4月10日(水) 14:00 ～ 15:30
4月11日(水) 14:00 ～ 15:30
4月20日(土) 15:00 ～ 16:30
4月23日(水) 14:00 ～ 15:30
4月25日(木) 14:00 ～ 15:30
4月25日(木) 19:00 ～ 20:30
4月26日(金) 15:00 ～ 16:30
4月30日(火) 19:00 ～ 20:30
5月 8日(水) 14:00 ～ 15:30
5月 9日(木) 14:00 ～ 15:30
5月11日(土) 15:00 ～ 16:30
5月18日(土) 15:00 ～ 16:30
5月22日(水) 14:00 ～ 15:30
5月23日(木) 14:00 ～ 15:30
5月23日(金) 15:00 ～ 16:30
5月25日(土) 15:00 ～ 16:30
※日程は変更することがございます。予めご了承くださいませ。
【受講価格】
※3/20(水)までのお申込みに限り、早期割引にて受講していただけます。
通常価格 43,500円 → 早期割引価格 29,000円(税別)
【お問い合わせ】
BODYCHANCE
Tel: 0120-844-882
(Telephone reception hours Tuesday-Friday 12: 00-20: 00, Saturday / Sunday 11: 00-18: 00)
Fax: 03-5436-5045
2-21-28
Shimomeguro, Meguro-ku, Tokyo 153-0064
St. Hills Meguro 10th floor (room number 1000)
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