肩こり腰痛サヨナラ！コース（大阪・2019年4月スタート）
4月 1日からBodyChanceが開講する「肩こり腰痛サヨナラ！コース」は、2ヶ月間で全6回(スペシャルクラス＋3回のテーマ付きクラス＋2回のアクティビティクラス)のクラスを受講していただく集中コースです。
このコースはアレクサンダー・テクニークの基本をグループで学びながら、肩こりや腰痛をはじめとした慢性的な痛みなどを自ら解決していくためのヒントをご提案していきます。
それでは、本コースの詳しい内容をご案内します。
※東京での受講をご希望の方はこちらのページをご覧ください。
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【コース内容詳細】
＊スペシャルクラス「人間の動きのカギ」
こちらが開講クラスとなりますので、ぜひご参加ください！
アレクサンダーテクニークの奥義です。
全身の動きを統括する、頭蓋骨の重要性を学びます。
肩こりや腰痛だけでなく、さまざまな活動に応用できる、一生使える、動きのバックボーンです。
また、この回ではアレクサンダーで重要なツール「意図する」ことも練習します！
■アレクサンダーが見つけた、脊椎動物のルール
■頭蓋骨と脊椎の関節について
■動くために意図する
＊テーマ付きクラス①「腕の骨格を知って楽に動かす」
このクラスでは、腕の骨格について学びます。
肩こりも腰痛も、無意識にチカラを入れすぎていることが原因です。
骨格を知って、無理なく動けるポイントをみつけましょう。
まずは分かりやすい腕の使い方から始めることで、身体を意識的に楽に使う、ということの基礎固めをします。
■鎖骨と肩甲骨から始まる腕の構造を学ぶ
■腕のあげおろしなど、腕や手を使う動作を楽に行う
■解剖学的情報とのつきあい方
＊テーマ付きクラス②「股関節から動く！」
骨格を知るクラス、その２です。
股関節の位置を知って、そこから動けると、無理なく良い姿勢でいられて、腰痛だけでなく肩こりにも良いのです。
この回から、自分の動きをモニタリングすることを学びます。
■股関節の位置と見つけ方
■脊椎のカーブを活かして座る
■動いているときの自分のコントロール
＊テーマ付きクラス③「身体の全体を使う」
３回目では、全身まるごと意識することを学びます。
ここから少しずつ難しくなりますが、教師がお一人お一人、しっかりサポートしますから大丈夫！
視野を広げて、軽やかに動けるようになりましょう。
■部分に集中することと、全体をひろく捉えることの違い
■視野をひろげる練習
■一回目と二回目の復習をしながら、全身を使って動く
＊アクティビティクラス
このクラスでは、お一人お一人の状況に沿ったレッスンを受けていただくことができます。
肩こりや腰痛などの痛みを引き起こす動きや、改善したいことについて教師が丁寧にアドバイスいたします！
「パソコンをする」「家事をする」「人と話す」「楽器を演奏する」などなど、どんなことでも構いません。
【レッスンスケジュール】
ご都合の良いクラスをお選びの上、ご参加ください。
下記スケジュールより、ご都合の良い日時をご選択いただけます。
レッスン会場はすべてBODYCHANCE 大阪梅田スタジオです。
https://www.alexandertechnique.co.jp/osaka-umeda/
＊スペシャルクラス
4月 6日(土) 18:00 ～ 19:30
＊テーマ付きクラス①「腕の骨格を知って楽に動かす」
4月13日(土) 13:00 ～ 14:30
5月11日(土) 13:00 ～ 14:30
＊テーマ付きクラス②「股関節から動く！」
4月20日(土) 13:00 ～ 14:30
5月18日(土) 13:00 ～ 14:30
＊テーマ付きクラス③「身体の全体を使う」
4月27日(土) 13:00 ～ 14:30
5月25日(土) 13:00 ～ 14:30
＊アクティビティクラス
4月14日(日) 11:00 ～ 12:30
4月16日(火) 19:00 ～ 20:30
4月19日(金) 13:00 ～ 14:30
4月21日(日) 11:00 ～ 12:30
4月26日(金) 13:00 ～ 14:30
4月28日(日) 11:00 ～ 12:30
4月30日(火) 19:00 ～ 20:30
5月12日(日) 11:00 ～ 12:30
5月14日(火) 19:00 ～ 20:30
5月17日(金) 13:00 ～ 14:30
5月19日(日) 11:00 ～ 14:30
5月24日(金) 13:00 ～ 14:30
5月26日(日) 11:00 ～ 14:30
5月28日(火) 19:00 ～ 20:30
※日程は変更することがございます。予めご了承くださいませ。
【受講価格】
※3/20(水)までのお申込みに限り、早期割引にて受講していただけます。
通常価格 43,500円 → 早期割引価格 29,000円(税別)
【お問い合わせ】
BODYCHANCE
Tel：0120-844-882
（電話受付時間 火曜-金曜 12:00-20:00、 土曜・日曜 11:00-18:00）
Fax：03-5436-5045
〒153-0064
東京都目黒区下目黒2丁目21番28
セントヒルズ目黒10階（部屋番号1000）
【お申し込み】
お申し込みは、下記のボタンからどうぞ！！
