声と呼吸　自由自在！

• 日程　2019年１０月1日～１１月3０日

• １０月の東京スケジュール
• １０月の大阪スケジュール
• １１月の東京スケジュール
• １１月の大阪スケジュール
• 場所東京：ボディチャンス目黒スタジオ　
• 場所大阪：ボディチャンス梅田スタジオ

• 内容　全6回　テーマ付クラスは日時変えて2回開催されますご都合にあわせてご出席ください（出席できない場合は、モジュールオープンを使って内容を学ぶこともできます）

６回：テーマ付クラス (モジュールクラス)：

①アレクサンダーの姿勢に関するユニークな発見。

②姿勢は呼吸にどのように影響するか。

③姿勢は「音質・声」にどのように影響するか。

６回の内、３回は応用クラス（DISCOVERY）に参加することもできます。

1. 姿勢について考えていると呼吸と声が改善される。
   声は体全体のシステムから切り離して考えられるものではありません。姿勢に対する考え方を学び、呼吸の力と音の質を管理する能力を開発して行きましょう。
2.  あなたの体の痛みは「改善する方法」を伝えるシグナルです！
   私たちは痛みが間違ったものであると考えがちです・・・ですが痛みを解釈する方法がわかれば、あなたの真実の生来的なポテンシャルを引き出すツールを手に入れることができるでしょう。
3.  姿勢、呼吸、声帯の問題は勘違いから生まれます。
   勘違いするのは、姿勢が呼吸と声にどのように影響するかを知らないせいなのです。間違った考えを正すことは新しいことをどんどん学んでいこうとするよりも簡単です。
4.  体の自然なデザインに関する真実を発見したら、あなたは自由を獲得できます！
   姿勢のデザインに関して無知であると、素早く進化していく能力が伸び悩みます。姿勢そのものを理解すれば呼吸と声をもっと楽に管理できるようになります。
5.  学習の近道は、新しい呼吸法を体験すること。
   ボディチャンスの教師は４年から７年の修行を経て身につけたタッチの技術を使いながら、言葉を介さないノンバーバル・コミュニケーションによって、生徒さんに呼吸と声帯が楽に解放される方法を伝えます。

テーマ付きクラスーアレクサンダーの姿勢に関するユニークな発見

「姿勢がどのように呼吸、声、音質に影響するのかを知る」このコースの一環として、アレクサンダーの姿勢の発見を体験しましょう。ボディチャンストレーナーはタッチの手を使って、息を吸い込む時の体のバランスの整え方を教えますーこれがわかったら、息がもっと入ってくるのが感じられ、息を出す時に音の質が良くなったことがわかるでしょう。

コースの核心部はここにあります。ボディチャンスとアレクサンダー・テクニークが独特である理由です。

ボディチャンスのトレーナーは３通りの方法であなたにコミュニケイトします：

1. タッチを通してー自由な動き方を体験する

ボディチャンス教師は４年から７年間のトレーニングを経てアレクサンダーのユニークな体軸の動きの原理を、手を使いながら教えます。このタッチは大変デリケートで、決して強引なものではありません。

ボディチャンスのトレーナーの手は、あなたの内側から沸き起こる自然な動きにつながれるようにガイドします。体を所定の位置に固定させようとする姿勢のトレーニングとはまったく違います。

 「気をつけ」という学校の先生の司令とは真逆のものです。

ボディチャンスでは「気をつけ」という指示のように、外側から押し付けようとするメソッドは健康に害であることを理解しています。なぜでしょう？

肩を後ろにおし、胸を持ち上げるためには努力を要します。

試しにやってみてください：気をつけ！

自分が頑張ったことがわかりましたか？

次にこの質問を自分にたずねてください：緊張を加えていくことがあなたにとって良いことでしょうか？

答え：いいえ

ボディチャンスのメソッドは、これとは完全に違うものです。

あなたは内側から浮上するラクで自然な体軸の動きを発見していけます。幼い子供達は開放的でエネルギッシュに動き回ります・・・体軸の動きが自然なままです。

姿勢がラクであれば、自分の必要としている空気を全て吸い込む力が出ます。そして音を出すために息を出す時に緊張を減らせるようになります。子供達は、子供同士で遊ぶ時どんなに大声で話しても叫んでも声がかれることはありません 。

子供の頃の自然な解放感を再び手に入れたいと思いませんか？

ボディチャンストレーナーの手のタッチを受けられるのを楽しみにしている生徒さんは大勢います！

2. 練習のセッションを通して、自分のスキルを開発・改良する方法が模索できます

クラスの中ではアクティビティ(※下記参照)を行なってください。トレーナーの方からアクティビティを提案することはありますが、自分のやりたいことを選んでもらうことがよくあります。（※アクティビティとは、自分の興味あること、改善したいことについて実際にレッスンを受けることを指します。例えば「楽器を演奏する」「歌う」「何かを説明する」「人と話す」「ヨガのポーズをとる」「呼吸のエクササイズをする」などです。）

こうした多様なアクティビティの中で自分の姿勢の整え方を探求していると、自分のスキルを開発し、物事は改善へと向かいます。

人前でプレゼンテーションするときや、職場のインタビューを受ける時こそ、姿勢を変える実験＆観察ができるチャンスです。姿勢が良くなるだけで自信がわき、人前ではっきりと話す力が出てくることがわかるでしょう。

あなたが管奏者なら、姿勢を変えていくと一息ごとに空気の入る量が増え、息を吐き出す時間も長くなり、音質も変化するでしょう。

ヨガやピラティスをしている人はアーサナやエクササイズをしているときにラクに呼吸する方法が発見できるはずです。他の人に上手に指示を出す方法もわかるようになるでしょう。

あなたがミュージシャンであろうと、サラリーマンであろうと、教師であろうと、ヨガのインストラクターであろうと、司会者であろうと、どんなパフォーマーであろうと姿勢を改善することがあなたのスキルの改良につながるのです。

3. イラスト、トーク、ゲーム、ディスカッション

学習のための小道具はたくさん用意していますー学習の友である骸骨のオスカー、楽しいイラストレーション、ゲーム、エクササイズは全てあなたの学んでいることをしっかりバックアップします。

楽しい思いをしながらの方が学びやすいものです。

ボディチャンスでは楽しいことをしましょう。

しかしほとんどの人が腕は、ここ（肩甲上腕関節）で体につながっていると思い込んでいます。

腕が脇の下で体につながっていると思い込んでいたら、肩が存在すると思えても仕方がありません。

こんな風に考え方を間違えると・・・理にかなっていない考えを持ってしまうものです。

「腕をあげるときは肩を下げておかなければならない」

これは解剖学的には不可能なことですが、筋肉は尋常ではないほど働くことになります。

筋肉的努力を長期にわたって続けていると、痛みが慢性化します。

ヴィオリストの方は、こうした状況に陥っていたのでした・・・

「歌おうとし始めると、すぐに横隔膜、肋骨、呼吸の機能について全て忘れてしまい、喉頭の下に溜まった空気を使って歌った」

ベニアミノ・ジジ、著名なイタリア人のテノール歌手：１９４６年ロンドンのコンフェランスにて

1. 考えすぎる

呼吸、発声、息を使って音を出すことは思っているよりもシンプルなことです。

いろんなやり方を考えるのではなく、単純に姿勢全体のことを考えましょう。

アレクサンダーは姿勢を整えるシンプルな方法を見つけました。コースの中ではその方法を発見していけるでしょう。

呼吸、声、発声を整えるためには、根本である体軸の動きのトレーニング が欠かせません。

呼吸が楽になります。

2. 口から息を送り出す・・・

これは事実の面から見ると真実です。

しかしテクニーク的に見るとナンセンスです。

ナンセンスどころか、こんな風に考えることは危険です。

全く役に立たないところに注意を向けるのは危険です。

頭、口、首には息を吸い込んだり、吐いたりすることに対して、重要な役割を持っている訳ではないのです。しかし、ほとんどの人が大声で話そうとすると、頭や首を前に押し出すという無駄な努力をしながら息を吐き出します。

頭と脊椎のバランスに干渉することによって声がかれることを発見していきました。首が疲れ、固くなります。呼吸も楽になりません。

コースの中で息が上がっていくことにフォーカスしましょう。

あなたの呼吸メカニズムはこのように設計されています。

呼吸のメカニズムが空気を上へ送るのです。

下腹の筋肉を使って横隔膜を持ち上げると、肋骨が動きます。すると喉頭の下に空気がたまります。ジグリの引用の通りです。

自然の設計に協調しているとうまくいきます。

コースではこれがどんなに馴染みの体験とは違うものであるかを体験できます。

呼吸は決して同じものになりません。

3. 努力するほど呼吸が入り、音響も高まる

これは、他の人がやっていることを見ていて構築してしまった無意識の信念かもしれませんね。

今からこの信念をテストしましょう。

1. 鏡の前に立ってください・・・ (あなたが楽器を演奏する人であるなら、楽器を構えてください)
2. できるだけ大声で「火事だ！火事だ！」と叫んでいる自分を想像してください（または高音を大きな音で演奏するところを想像してください）
3. 顔、頭、首に自分が何をしているのかをよく見ていてください・・・

面白いことに、人は大きな音を出すときに顔の表情がおかしくなります。

頭を後ろにひき、前に押し出し、首を固め、胴体を押し下げます。

体の違う部分―呼吸や音楽の演奏には全く関与しないところが、「働け」という指令を受けます。その結果、努力方向を誤り、エネルギーの無駄遣いが起こるのです。

そんなことが起こるならそれでOKです。

しかし、呼吸は解放された中でこそ自然なものになるのです。不必要な努力をしていると、筋肉が慢性的で長期的に収縮してしまう可能性があります。

胴体が硬直し、肋骨の伸びやかな動きが抑圧されます。横隔膜が小さなスペースに押し込められ、空気の入る量も制限されます。

解決はリラックスによってもたらされるのではありません！

音を出すことには努力が入ります。しかし、どこで努力をすべきかをしっかり把握する必要があるのです。

エネルギーを無駄にすることなく、最大の効果を引き出す方法を学びましょう。

ボディチャンスのトレーナーは、呼吸と音作りのためのプランを明快なものとするためにお手伝いします。レッスンの中では、まず自分がどこで不必要な努力をしているのかを理解していきましょう。そして息をたっぷり吸い、動きを解放し、音質を改良するためには、どこで努力をすべきかを知っていきましょう。